Mindfulness training
Mindfulness is een training in aandacht. Op een vriendelijke manier observeer je jouw gedachten en gevoelens zonder te oordelen. Je leert in het moment leven.
De training maakt jongeren meer bewust. Continu worden ze geconfronteerd met het maken van keuzes. Er wordt op school, thuis en werk veel van ze gevraagd. Hiernaast hebben ze ook nog een sociaal netwerk van vrienden, sport en een online leven. Om dit leven aan te kunnen moet je leren surfen op de golven die je tegenkomt. Mindfulness kan hierbij helpen.
Met oefening in aandacht in diverse werkvormen, leren ze hun innerlijke wereld kennen. Ze leren om te functioneren in deze drukke maatschappij.
Effecten van Mindfulness
- Werkt stress verlagend
- Zelfvertrouwen groeit
- Ontspanning neemt toe
- Concentratie neemt toe
- Vriendelijkheid en respect naar jezelf nemen toe
- Negatieve gedachten en angstgevoelens nemen af
- Naast de leuke dingen leer je ook de minder leuke dingen omarmen
- Verbetering executieve functies, zoals plannen en organiseren
- Minder reactief gedrag op stress
Voorwaarde van de werking van mindfulness is blijven oefenen. Met sporten behoud je ook resultaat door het te blijven doen.
Inhoud mindfulness training
De training bestaat uit 8 lessen van 90 minuten. Iedere week wordt een ander onderwerp behandeld. Door het gebruik van diverse werkvormen zoals schrijfopdrachten, bewegingsoefeningen, oefeningen in aandacht, verhalen etc. en lesstof op niveau blijft het interessant voor jongeren. Naast het oefenen in diverse werkvormen is er ook aandacht voor de theorie en worden indien gewenst ervaringen uitgewisseld.
Wat leer je:
- Observeren en concentreren
- Uit je hoofd in je lijf
- Het nut van zintuigen
- Gevoelens voelen
- Denktank & piekerfabriek
- Spanning & stress-less
- Kunst van communiceren
- Geduld, vertrouwen & loslaten
- Aardig zijn is leuk
- Het geheim van geluk
Overige kenmerken van de training:
- De training is voor iedereen tussen de 10 – 18 jaar (aangepast op de doelgroep)
- Groepsgrootte 5-10 personen
- De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van ongeveer 90 minuten
- Je krijgt een werkboek mee.
Informatie aanvraag training
Is uw nieuwsgierigheid gewekt en heeft u een positief beeld over mijn kwaliteiten als trainer voor uw kind of leerling, dan kunt u contact met mij opnemen voor een mindfulness training.